Một quả táo cỡ vừa (182 gram) cung cấp các chất dinh dưỡng sau:
|
95 Calo |
25g Carbohydrate |
4g Chất xơ |
|
14% Vitamin C RDI |
6% Kali RDI |
5% Vitamin K RDI |
Táo
Một trong những loại thức ăn nhanh tuyệt vời của thiên nhiên, táo không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe bạn. Là loại trái cây đặc biệt tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích đã được nghiên cứu. Một quả táo trung bình – có đường kính khoảng 7,6 cm – tương đương với 1.5 ly nước trái cây. Hai cốc trái cây mỗi ngày được khuyến khích cho chế độ ăn 2.000 calo.
Cùng một khẩu phần cung cấp 2-4% RDI Magan, đồng và các vitamin A, E, B1, B2 và B6. Táo cũng là một nguồn thực phẩm giàu polyphenol. Táo cũng chứa những hợp chất chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp chống lại bệnh tật. Để tận dụng tối đa quả táo, hãy để nguyên vỏ – nó chứa một nửa chất xơ và nhiều polyphenol.
Lê
Lê là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật có lợi.
Hơn nữa, những loại trái cây này là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa polyphenol, giúp bảo vệ khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Hãy nhớ ăn cả vỏ quả lê, vì vỏ có nhiều polyphenol gấp sáu lần so với thịt.
Một quả lê cỡ vừa (178 gram) cung cấp các chất dinh dưỡng sau:
|
101 Calo |
1g
protein |
27g
Carbohydrate |
6g
Chất xơ |
12%
Vitamin C DV |
6%
Vitamin K DV |
4%
Kali DV |
16%
Đồng DV |
SunGold™
Với lượng vitamin C gấp ba lần quả cam, quả kiwi SunGold ™ là một chất bổ sung mạnh mẽ cho hệ miễn dịch tự nhiên của bạn.
Hai quả kiwi vàng = 290% Vitamin C giá trị hàng ngày *
KIWI XANH
Hai quả Kiwi xanh = 150% Vitamin C giá trị hàng ngày *
* Dựa trên chế độ ăn 2000 calo
Nguồn: Zespri.com
KIWI
Loại trái cây đậm đà này cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch trong mỗi phần ăn.
Thớ thịt ngọt ngào của chúng chứa đầy các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, vitamin E, folate và kali. Đầy hương vị nhưng có tính axit làm sạch vòm miệng, quả kiwi rất giàu chất xơ và chứa nhiều enzym actinidin rất tốt cho tiêu hóa.
